Há uns anos atrás deparei-me com a Impossible List de Thomas Frank. Uma lista em que o próprio incluiu todos os objetivos e desejos que ele quer atingir e realizar durante toda a vida. Nesta lista estão desde as coisas mais simples às mais extravagantes que possas imaginar: como experienciar a gravidade zero. Influenciado por esta lista cheia de experiências e objetivos, decidi (...)
Hoje, como prometido, trago um resumo do livro "Porque dormimos?" de Matthew Walker em PDF. Livro este que nos acompanhou nos últimos 9 dias aqui no Blog, com 9 posts em relação a ele. Este livro trouxe-me um valor tremendo. Aprendi muito com ele e resolvi passar durante estes 9 últimos dias um bocado do que li e aprendi. Espero que tenham tirado tanto valor destes posts como eu tirei do livro. Quero acabar este mini projeto em grande, por isso, têm no final deste post um resumo em (...)
Ao fim de uma leitura riquíssima em conhecimento sobre a importância do sono, o autor Matthew Walker, apresenta-nos 12 dicas para um sono saudável. 1. Mantenha um horário de sono regular. Adormeça e acorde todos os dias à mesma hora. Enquanto criaturas de hábitos, as pessoas têm dificuldade em ajustar-se a mudanças nos padrões de sono. Dormir até mais tarde ao fim de semana não vai compensar completamente a falta de sono que teve durante a semana e só vai fazer com que seja (...)
O sono infelizmente é um tópico que não é levado a sério da forma como devia ser levado. A população não se encontra devidamente informada sobre os benefícios do sono e as consequências da sua privação. Isso reflete-se nos seus hábitos de sono e nos horários em que começa os postos de trabalho e escolas. Muitas vezes glorifica-se aquele trabalhador que está conectável 24 horas por dia. Que se deita super tarde e mesmo assim levanta-se primeiro que toda a gente, sendo (...)
Se fizer esta pergunta a qualquer pessoa, tenho a certeza que ela me daria várias possíveis respostas. Sabendo relativamente bem o que nos impede realmente de adormecer ou mesmo de nos mantermos a dormir. No entanto, são escassas as pessoas que tomam a iniciativa de implementar essas mudanças na vida delas, infelizmente. Hoje vou falar de cinco fatores que impedem e danificam o nosso sono. As luzes elétricas e luzes LED, a temperatura, o consumo de cafeína e de álcool e o "picar o ponto". (...)
Os sonhos é um tópico muito discutível na comunidade científica. E que, apesar disso, ainda não se chegou a uma resposta final sobre a utilidade final deles. Sabe-se sim que apresentam duas funções importantes: cuidam da nossa saúde emocional e mental e são muito importantes na nossa criatividade. O sono tem dois estados importantes: o sono NREM (sono profundo) e o sono REM (estado em que ocorrem os sonhos). Sabe-se que o sono REM é a única altura do dia em que o cérebro é (...)
O ser humano é um ser que me fascina. É tão previsível mas ao mesmo tempo tão imprevisível. Sabemos tanto sobre ele, mas ao mesmo tempo sabemos tão pouco. Quanto mais sabemos sobre ele, mais sabemos que não sabemos. Desde a sua fisiologia, aos seus comportamentos, o ser humano sempre foi algo em que tive muito interesse.
Hoje, eu tenho a oportunidade de estudá-lo e aprender sobre ele. Mas, mesmo assim, sei que há algo que ainda não consegui experienciar. As suas culturas. Temos (...)
Devemos realmente nos preocupar com o que os outros esperam de nós? Ou devemos realmente nos preocupar com o que nós esperamos de nós?
Pessoas criam expectativas noutras pessoas. Isso pode ser positivo, mas também pode ser negativo. Positivo quando essas expectativas vão ao encontro das nossas; negativo quando isso não acontece.
Saber que aquela pessoa tem esperança em nós pode ser muito gratificante. Principalmente quando as expectativas dela estão de acordo com as nossas. (...)
