Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

A Jornada de um Estudante

Um Blog sobre aprender, ensinar e criar online.

A Jornada de um Estudante

Um Blog sobre aprender, ensinar e criar online.

Hoje assinala-se um dia muito importante, o Dia Mundial da Saúde Mental. Mais importante que o dia em si, é partilhá-lho. Dar a conhecer a mais e mais pessoas este tema. Sinto que a Saúde Mental não é tão falada quanto devida. Recorrendo às tecnologias de hoje em dia e à boa vontade das pessoas, acredito que podemos mudar isso. Partilhando técnicas e pequenos truques que podem facilitar e até mudar realmente a vida de muitas pessoas para melhor. Já que problemas de Saúde (...)
Ontem falámos sobre auto-estima. Que estava relacionado como as pessoas pensavam sobre si próprias. Hoje vamos falar da procrastinação, um mindset que pessoas depressivas têm frequentemente. Isto porquê? Já vimos que pessoas depressivas se vêem muito negativamente, não se valorizam como deviam, sendo na maior parte das vezes devido a uma distorção da realidade causada pelos seus próprios pensamentos. A verdade é que com estes pensamentos, a pessoa não se sente capaz de (...)
De acordo com David D. Burns, uma pessoa depressiva vê-se negativamente a partir dos 4 D's: defeated, defected, deserted and deprived. O que leva estes indivíduos a sentirem-se assim acerca de si próprios é a sua baixa auto-estima. Mais uma vez, é a forma como se vêem a si próprios. Quanto mais deprimido estes indivíduos estiverem, mais distorcido os seus pensamentos estão. Como se perdessem a capacidade de pensar claramente. Por isso, quanto mais forem insinuando coisas negativas (...)
Mas afinal o que é CBT? CBT, como já tinha referido nuns posts atrás, significa Cognitive Behavioral Therapy. Uma técnica psicoterapêutica que ajuda as pessoas a encontrar novas formas de lidar com as suas emoções, mudando os seus padrões de pensamento. Esta técnica é utilizada para lidar com casos de depressão, ansiedade, culpa, perfeccionismo, falta de auto-estima e muitos outros. Ao contrário do que se possa pensar, esta técnica pode muitas vezes ser mais eficaz do que o (...)
No post de ontem disse que a depressão era a doença do século XXI. Isto tem uma razão de ser. Por isso, hoje quero mostrar isso. Quero mostrar alguns dados estatísticos para fazer com que problemas da saúde mental sejam mais falados na sociedade. Porque se trata de um problema enorme de saúde pública. Se não começarmos a prevenir e a aprender a lidar com situações destas, isto só se agravará mais no futuro. - Em 2016, o suicídio foi a segunda maior causa de morte mundial (...)
Feeling Good de David D. Burns é um dos livros mais importantes que li até hoje. Se não mesmo, o livro mais importante. Isto porquê? - Perguntam vocês - Porque este livro fala sobre CBT (Cognitive Behavioral Therapy). Uma técnica psicossocial que ajuda a lidar com problemas do forro mental, tais como depressão, ansiedade, sentimento de culpa, suicídio, entre outros. Sendo a depressão a famosa doença do século XXI. O livro está muito bem dividido. Referindo teorias e pesquisas, (...)