Sabe tão bem quando temos o sentimento que somos úteis. Que o que estamos a fazer tem tanto significado para nós, como para as outras pessoas. Saber que estamos a ajudar o próximo e que esse é-nos extremamente grato dizendo-nos mesmo isso.  Momentos destes enchem-nos o coração. Se o dar e o receber é uma troca por troca, um obrigado e um sorriso genuíno é a melhor coisa que nos podem dar. Há poucos sentimentos melhores que este. Mas são nestes momentos que percebemos que (...)

Bem, chegou o último mês do ano: dezembro. Parece que foi ontem que entrámos em 2019 e no entando, este ano está a chegar ao fim. Dezembro é dos meses que mais gosto, isto se não for o meu preferido, não sei. Muitas coisas me fascinam neste mês. Para além de haver a véspera de Natal, o Natal, todas as preparações para o ano novo, é um mês que felizmente se fala muito sobre o "dar e receber". Para uma época tão especial como esta é muito recorrente haverem vários projetos (...)

Atualmente, existe cerca de 7,7 billhões de pessoas no mundo. Cada uma delas é diferente das restantes. E com isto, cada uma delas pensa à sua maneira e tem os seus próprios pensamentos. O indivíduo funciona independentemente do resto da população. Tem liberdade para pensar exatamente aquilo que quer pensar. Livre de influência de terceiros. Por isso, não admira que, consequentemente, exista conflitos de ideias entre indivíduos. Ideias que estão em desacordo uma com a outra.  (...)

Por vezes temos de fazer sacrifícios. Por vezes queríamos muito uma coisa mas algo nos diz que é melhor sacrificá-la por um bem maior futuro. Porque com sacrifícios espera-se isso mesmo, ganhar algum benefício futuro, caso contrário, ninguém o faria. Sacrifícios e recompensas ocorrem em igual escala. Pequenos sacrifícios geralmente levam a pequenas recompensas. Maiores sacrifícios levam a maiores recompensas e eventualmente ao sucesso (independentemente do que isso seja).  To (...)

Ontem falámos sobre auto-estima. Que estava relacionado como as pessoas pensavam sobre si próprias. Hoje vamos falar da procrastinação, um mindsetque pessoas depressivas têm frequentemente. Isto porquê? Já vimos que pessoas depressivas se vêem muito negativamente, não se valorizam como deviam, sendo na maior parte das vezes devido a uma distorção da realidade causada pelos seus próprios pensamentos. A verdade é que com estes pensamentos, a pessoa não se sente capaz de (...)

De acordo com David D. Burns, uma pessoa depressiva vê-se negativamente a partir dos 4 D's: defeated, defected, deserted and deprived. O que leva estes indivíduos a sentirem-se assim acerca de si próprios é a sua baixa auto-estima. Mais uma vez, é a forma como se vêem a si próprios. Quanto mais deprimido estes indivíduos estiverem, mais distorcido os seus pensamentos estão. Como se perdessem a capacidade de pensar claramente. Por isso, quanto mais forem insinuando coisas negativas (...)

Mas afinal o que é CBT? CBT, como já tinha referido nuns posts atrás, significa Cognitive Behavioral Therapy. Uma técnica psicoterapêutica que ajuda as pessoas a encontrar novas formas de lidar com as suas emoções, mudando os seus padrões de pensamento. Esta técnica é utilizada para lidar com casos de depressão, ansiedade, culpa, perfeccionismo, falta de auto-estima e muitos outros. Ao contrário do que se possa pensar, esta técnica pode muitas vezes ser mais eficaz do que o (...)

No post de ontem disse que a depressão era a doença do século XXI. Isto tem uma razão de ser. Por isso, hoje quero mostrar isso. Quero mostrar alguns dados estatísticos para fazer com que problemas da saúde mental sejam mais falados na sociedade. Porque se trata de um problema enorme de saúde pública. Se não começarmos a prevenir e a aprender a lidar com situações destas, isto só se agravará mais no futuro. - Em 2016, o suicídio foi a segunda maior causa de morte mundial (...)

Feeling Good de David D. Burns é um dos livros mais importantes que li até hoje. Se não mesmo, o livro mais importante. Isto porquê? - Perguntam vocês - Porque este livro fala sobre CBT (Cognitive Behavioral Therapy). Uma técnica psicossocial que ajuda a lidar com problemas do forro mental, tais como depressão, ansiedade, sentimento de culpa, suicídio, entre outros. Sendo a depressão a famosa doença do século XXI. O livro está muito bem dividido. Referindo teorias e pesquisas, (...)

O que achas que transmite confiança e conforto numa conversa? Nas conversas que temos no dia-a-dia, posso dizer que há muitos pormenores que nos passam ao lado. Seja do que a pessoa nos está a dizer verbalmente ou não verbalmente. Hoje venho falar mais no que nós conseguimos passar à outra pessoa através de pequenos pormenores não verbais. Diria que é importante que a pessoa com que estamos a falar se sinta à vontade connosco. Sinta que transmitimos confiança e que estamos (...)