Já não escrevo um “Manual de Hábitos “ há muito tempo e como há uns meses atrás tenho implementado a corrida na minha vida, hoje venho falar sobre ela. Sempre gostei de correr, mas nunca tinha colocado este hábito de forma frequente na minha vida, até há uns meses atrás. Resolvi correr 4-5 vezes por semana. Claro que há semanas mais complicadas que outras mas no mínimo tento correr 3 vezes por semana. As corridas geralmente duram cerca de 20 a 30 minutos. E após isso eu (...)

Hoje foi o meu Reset Day. E agora, perguntas tu o que é um Reset Day? Um Reset Day é um dia em que organizas a tua vida basicamente. Hoje, esse foi o meu dia. Com os exames todos da faculdade que tinha para fazer, deixei muitas coisas que queria ter feito para trás. Foi difícil me organizar uma vez que o estudo ocupava praticamente o meu dia todo. Agora que acabaram os exames (finalmente), resolvi ter este dia para colocar tudo em ordem. Voltar às minhas rotinas, aos meus hábitos e (...)

  Como estão essas resoluções de Ano Novo? E os novos hábitos com que se prometeram a seguir? Eu mesmo, já prometi a mim próprio começar a fazer algum hábito e, passados uns tempos, já me tinha esquecido dele e voltava à estaca zero. Hoje venho deixar uma pequena dica de como nos mantermos mais cientes dos nossos hábitos e objetivos. De forma a que seja prazeroso a tua jornada e que te apaixones pelo processo.    Escreve o teu progresso   Seja num diário, num caderno ou (...)

  Em Fevereiro do ano passado eu decidi mudar os meus hábitos. Comecei por (tentar) acordar mais cedo. Queria mais tempo. Mais tempo para mim, para fazer a minha rotina matinal. E a solução que encontrei foi acordar mais cedo, já que é difícil arranjar tempo a meio do dia devido à faculdade. Mas, não vou mentir, muitas vezes, durante esta jornada, não me levantei com o tocar do despertador. Mas isso é uma coisa que até tenho melhorado desde há uns tempos para cá.   Comecei (...)

Costumas planear o teu dia? Ou, dito de outra forma, costumas controlar o tempo do teu dia ou deixas que o tempo te controle a ti? Pois é, planeamento e organização é o tema de hoje. Se costumas ser muito desorganizado, parece que não tens tempo para nada e que o tempo passa a correr, então este post é para ti! Planear é essencial na tua produtividade. Planear é controlares cada minuto do teu dia. É ter objetivos específicos para cumprir durante aquelas 24 horas. Eu recomendo (...)

   Quando ouvimos a palavra "meditação" muitas vezes pensamos logo num monge budista, magrinho, sentado com as pernas cruzadas e de olhos fechados. Mas esta ideia, simplesmente não está correta. Para mim, meditação é desligar do mundo. Hoje em dia, as vidas são muito apressadas, toda a gente anda a correr de um lado para o outro. Não param um segundo. Talvez devessem experimentar a meditação. Aliás, eu nem lhe chamo "meditação", eu chamo de "tirar um momento". Um momento em (...)

(foto encontrada aqui) Recentemente deparei-me com o plano diário de Ben Franklin, muito rigoroso por sinal. Ben Franklin tinha uma rotina que quase parecia impossível de acompanhar, mas a verdade é que parece que ele a acompanhava. Ao ver o plano diário, não admira que ele fosse um homem bastante produtivo.  (foto encontrada aqui (...)

 Como tu tão bem sabes, o sono é indispensável à vida humana. Dormir uma boa noite de sono traz consigo vários benefícios como ativar a memória, estimular o raciocínio e até reduzir o stress. Com isto trago 5 dicas para melhorar a qualidade do sono.  Dormir as horas necessáriasDe acordo com a idade de cada pessoa, existe um intervalo de horas de sono que devemos respeitar. Para adulto (...)

Como prometido, deixo aqui, muito resumidamente, algumas notas que eu tirei ao ler o livro A Força do Hábito de Charles Duhigg.  Um estudo descobriu que de todas as ações que fazemos no dia a dia, 60% são realmente as nossas decisões. Os outros 40% são responsáveis pelos nossos hábitos. Ou seja, quase metade das nossas ações funcionam como um piloto automático. É uma forma que o nosso cérebro encontra de economizar energia. Para entender os hábitos temos de conhecer o (...)

Já tentaste criar novos hábitos mas acabaste por não conseguir? Eu já! Por isso, há uns tempos atrás fui tentar perceber como isto funcionava. Queria saber como eles atuavam no nosso dia a dia e o que fazer realmente para conseguirmos mudar os nossos hábitos sem passar por ser apenas mais uma tentativa... Com alguma pesquisa encontrei A Força do Hábito de Charles Duhigg. Adorei o livro, é simples de ler e apresenta ao longo dele exemplos de pessoas e empresas que não eram bem (...)