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A Jornada de um Estudante

Um Blog sobre aprender, ensinar e criar online.

A Jornada de um Estudante

Um Blog sobre aprender, ensinar e criar online.

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O 2º semestre começou há uma semana na minha faculdade e com isso voltaram as rotinas, os trabalhos e as frequências. O início de um novo Semestre é uma altura importante porque a forma como tu começas pode influenciar muito a forma como tu acabas e, se te organizares bem no início podes evitar os stresses todos que existem a meio do semestre. Quem está ou esteve na Faculdade, sabe muito bem que quando os trabalhos começam a aparecer, eles não vêm sozinhos. Com eles, vêm também, frequências, apresentações orais, provas práticas, tudo e mais alguma coisa para te tirar a sanidade mental! São momentos difíceis.

 

E por isso, para evitar que as coisas piorem mais tarde, vou dar-te algumas dicas do que deves fazer no início do semestre. A tua cabeça vai agradecer-te mais tarde por isto.

 

Preparar um calendário

Atualiza o teu calendário! Coloca lá as tuas aulas, frequências, apresentações orais, trabalhos, atividades exteriores aos estudos, tudo! Saber as coisas com antecedência e saber que tens isso tudo organizado num só sítio vai ajudar-te a poupar energias, por não teres de ficar a pensar nelas em segundo plano.

 

Revê a matéria que deste no dia

Pode parecer difícil à primeira vista, mas não é. No início do semestre, ainda não há muita matéria, e a partir do momento que deres alguma coisa, chega a casa e lê uma ou duas vezes. Isso já é bom o suficiente para te lembrares do que foi dado e não perderes o fio à meada. O importante é não deixar acumular! Alguns minutos todos os dias, é muito mais fácil do que depois, mais tarde, estudar tudo de uma só vez. Para além de depois ser mais cansativo e desgastante, a matéria assim não vai ficar consolidada o suficiente.

 

Dorme

O Semestre é longo e se começares logo no início a não dormir o suficiente, mais tarde, quando os trabalhos apertarem, vai ser mais difícil fazê-los. Estudos dizem que pessoas que não dormem as horas suficientes, podem demorar até o dobro do tempo a realizarem tarefas complexas, que requerem muita atenção. Por isso, dorme as horas necessárias e não falhes nisto tão cedo!

 

Faz Exercício Físico

Na Faculdade há sempre muitas coisas a fazer, muitas coisas a acontecerem ao mesmo tempo. Mas, tudo bem organizadinho, arranja-se tempo para treinar. São variados os benefícios do exercício físico para o cérebro, tais como: melhoria da atenção, da memória, ajuda no bom humor e a dormir melhor, entre outras... Por isso, é uma coisa que, se não praticas, tens de implementar imediatamente da tua rotina, é importante para ti.  Tanto o teu corpo, como o teu cérebro vão te agradecer no futuro.

 

Espero que estas dicas te tenham sido úteis e não te esqueças, o Semestre, a Faculdade, é uma maratona, não é um sprint. Não tentes fazer tudo ao mesmo tempo, não te pressiones muito a ti próprio. Pequenas mudanças com o tempo trazem grandes resultados! Boa sorte para este novo Semestre, se este também for o teu caso!

 

Até à próxima,

 

Gonçalo 

 

 

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Toda a gente conhece Mark Wahlberg, ator e produtor de cinema muito bem sucedido. O que nem toda a gente pode conhecer é a sua rotina diária. Apresento-vos, a rotina diária de Mark Wahlberg.

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O próprio Mark Wahlberg já veio a confirmar este horário em várias entrevistas, mas também afirmou que há erros nele, como por exemplo, o banho dele de manhã demorar 1h30... Por isso, as tarefas estão mais ou menos corretas, as horas é que podem não estar bem.

 

O que eu retiro deste horário é que Mark Wahlberg é uma pessoa extremamente disciplinada, tem todo o meu respeito por isso, não é para todos acordar às 2h30 da manhã e conseguir ser consistente com o seu plano. Após acordar, ele tem o momento dele para meditar/rezar, e tem um bom pequeno almoço. Ele tem 2 treinos por dia, um logo às 4h da manhã e outro à tarde. Concerteza isto é desgastante, mas desta forma ele consegue manter e melhorar até a sua forma física. Claro que para acordar tão cedo como ele acorda, tem de se deitar cedo também e por isso, por volta das 19h30 é hora de dormir. O próprio confirmou a hora de se deitar, mas às vezes vai mudando porque ele tenta sempre ter 8h de sono ou pelo menos perto disso.

 

Este é a rotina diária de Mark Wahlberg. Como já disse aqui no Blog, não há uma rotina perfeita, a rotina perfeita é aquela que consegues seguir, é aquela que se adequa a ti.

 

E tu? Que achas sobre a rotina de Mark Wahlberg? Deixa a tua opinião nos comentários, adoraria saber o que tu pensas sobre isto!

Até à próxima,

Gonçalo

 

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Insónias é o tema de hoje. Recentemente tenho pesquisado um bocado sobre este tema, por isso, resolvi abordá-lo aqui no Blog para, quem sabe, ajudar pessoas com este problema. Se tens este problema, fica para saber como minimizar os danos que esta condição traz, se não tens, fica na mesma para aprenderes mais, porque há sempre espaço para mais conhecimento!

 

O que são as insónias?

Insónia é um distúrbio de sono que pode ser caracterizado por dificuldade em adormecer, ou mesmo dificuldade em dormir durante muito tempo. E, mesmo que essas pessoas durmam algum tempo, quando acordam, sentem-se como se não tivessem dormido, exautas e sem energia.  Este distúrbio pode ser causado por vários fatores.

 

Quais as causas das insónias?

As insónias podem ser causadas por stress, ansiedade, hábitos de sono irregulares, ambiente inadequado, estimulantes (café, bebidas energéticas, etc), problemas respiratórios, entre outros...

 

Como se previnem as insónias?

Não sou nenhum especialista para te dizer como se tratam as insónias, nesse caso, deves procurar um, para te ajudar no teu caso. Porque, uma coisa que aprendi, é que cada caso é um caso e muitas vezes um tratamento pode resultar para uma pessoa, mas pode não resultar para outra. Uma coisa que, não é tratamento, mas pode ajudar-te a minimizar os danos que a insónia te traz é mudares os teus hábitos de sono, para ser mais provável adormeceres e ter uma noite de qualidade. Caso não tenhas insónias, as dicas que vou dar servem também para as prevenires. 

Já falei sobre como ter uma noite com qualidade de sono e passa muito por aí. Passa por: utilizar a tua cama somente para dormir, certificares-te que o teu quarto encontra-se num ambiente acolhedor para dormires, escuridão total é o ideal para uma boa noite de sono, evitar bebidas estimulantes algumas horas antes de dormir, evitar luzes azuis (como a luz do teu telemóvel, etc), entre outras... Podes ver as 5 dicas que dei para melhorares a tua qualidade de sono aqui

 

Espero que este post te tenha sido útil, que tenhas aprendido mais sobre este distúrbio de sono e que tenhas ficado mais alerta para situações destas.

Até à próxima,

Gonçalo