• Em primeiro lugar faz 2 perguntas: "Estou a comer o suficiente?". É sabido que quando estamos a com fome fica muito difícil concentrar, por isso, aqui fica uma dica rápida e simples! A outra pergunta é: "Estou a consumir demasiada cafeína?" A cafeína é um estimulante, quando consumida em excesso, pode provocar ansiedade, nervosismo, inquietação, entre outras... Assim, vai ser muito mais difícil te concentrares numa tarefa. Por isso, já sabes, controla a quantidade de cafeína que tomas!

• Mencionou também a meditação. Meditar 2x por dia. Já abordei este tópico aqui no blog (clica aqui para lê-lo). Meditar serve para desligares um bocado do Mundo, das prioridades, responsabilidades e deveres que tens no teu dia a dia. Ajuda-te a focar em ti e descansares dos stresses todos da rotina.

• Por último, 3 perguntas muito interessantes que ele faz também.

1. Quais são os 20% de atividades ou pessoas que estão a produzir 80% ou mais dos resultados e estados emocionais que quero? 
2. Quais são os 20% de atividades ou pessoas que estão a produzir 80% ou mais de dor e estados emocionais negativos que queria não sentir?
3. Se estás envolvido em algum projeto - Como é que ia ser se isto fosse fácil?

Hoje foi o meu Reset Day. E agora, perguntas tu o que é um Reset Day? Um Reset Day é um dia em que organizas a tua vida basicamente. Hoje, esse foi o meu dia. Com os exames todos da faculdade que tinha para fazer, deixei muitas coisas que queria ter feito para trás. Foi difícil me organizar uma vez que o estudo ocupava praticamente o meu dia todo. Agora que acabaram os exames (finalmente), resolvi ter este dia para colocar tudo em ordem. Voltar às minhas rotinas, aos meus hábitos e aos meus objetivos.

Já estamos quase no final do primeiro mês do ano, e, se estás a sentir que estás a sair do caminho de todas aquelas coisas que te comprometeste a fazer neste Novo Ano, o melhor para ti, é teres um Reset Day. Aproveita isso para meter tudo em ordem. Organiza-te. Revê tudo aquilo que queres fazer, faz, e prepara tudo para que nos próximos dias continues a fazê-lo. Para que sejas consistente e não voltes a falhar.

Como correu este primeiro mês do ano? Gostava de saber o teu lado.

Espero que esta dica te tenha dica útil e que tens conseguido alcançar tudo aquilo que desejaste!

Até à próxima,

Gonçalo 

Como estão essas resoluções de Ano Novo? E os novos hábitos com que se prometeram a seguir? Eu mesmo, já prometi a mim próprio começar a fazer algum hábito e, passados uns tempos, já me tinha esquecido dele e voltava à estaca zero. Hoje venho deixar uma pequena dica de como nos mantermos mais cientes dos nossos hábitos e objetivos. De forma a que seja prazeroso a tua jornada e que te apaixones pelo processo. 

Escreve o teu progresso

Seja num diário, num caderno ou numa aplicação que encontres na Internet, é importante que anotes o teu progresso. No final de cada dia, escrever quais os hábitos que conseguiste realizar e quais não conseguiste. Assim, dá para teres a noção de como te estás a sair. Se é preciso fazer algumas mudanças na rotina para conseguires fazer aquilo que queres ou não. Eu anoto todos os dias, no final de cada dia o que consegui e o que não consegui fazer. No final da semana, revejo, e concluo se foi ou não uma semana bem conseguida. É bom olhar para as notas e reparar que estamos a ser consistentes, sabendo exatamente os dias que falhámos e tudo o que já alcançámos.

Posto isto, aconselho-te a fazeres o mesmo! A aplicação que uso é a strides, e tem-me sido muito útil! Mas, concerteza encontrarás outras aplicações parecidas com esta que sejam igualmente boas.

Até à próxima,

Gonçalo

     1. Escreve as tuas metas

Sei que pode parecer demasiado simples, mas muitas pessoas ainda não escrevem as suas metas, ficam só com elas em pensamento. É muito importante as passar para papel. Dá-te um sentido de responsabilidade e disciplina. Desta forma, não te esqueces o que queres alcançar e onde queres chegar. 

     2. Limita-te a metas simples e específicas

É frequente ouvir pessoas a dizerem: "Este ano, o meu objetivo é ler mais!" Isso não é uma boa meta. É necessário especificar. Por exemplo "Este ano, quero ler 14 livros!". Assim, tens um número onde queres chegar, uma meta concreta. É mais fácil para te organizares e para perceberes o que tens de fazer para conseguires cumprir o teu objetivo.

     3. Sê realista

     4. Só depende de ti